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Actividades que ofrecemos

Always Gym › Belgrano

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Ritmos

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Local

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BODYCOMBAT®

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BODYPUMP®

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Elongación

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FUN 30′

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Entrenamiento Personalizado

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Pilates Mat.

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Yoga

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Entrenamiento Funcional

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Circuito de máquinas

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Área Cardio



Ritmos

La danza sigue formando parte de nuestras vidas al igual que lo hizo en la de nuestros antepasados. Es algo vivo que evoluciona con los tiempos pero es consustancial con la naturaleza humana Ritmos es una clase para aprender a bailar de forma aeróbica y divertida, ideal para aumentar la expresión corporal y perder peso de manera entretenida. Una mezcla de Fitness y Danza. Estos 2 elementos son imprescindibles y se complementan trabajando el entrenamiento cardiovascular (sin impacto), la coordinación y la memoria, y el Baile, que nos da el estilo, la posibilidad de liberar sensaciones, sentimientos, emociones, muchas veces escondidas en algún lugar de nuestro cuerpo, logrando la soltura en los movimientos y la desinhibición corporal.
Beneficios
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Quema de grasa
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora la coordinación
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora la memoria motriz
  • Combate el stress
  • Aumenta la confianza y seguridad
  • Potencia la libertad de expresión

Local

La gimnasia localizada es el clásico que nunca pasa de moda. Es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness, utiliza ejercicios de efecto localizado, empleando el peso del cuerpo y una variedad de elementos (mancuernas, tobilleras, bandas elásticas, barras, etc) con el objetivo de aumentar la resistencia  y la fuerza en determinados músculos.
Beneficios
  • Logra una figura armónica gracias a la tonificación  y la mejora  postrural
  • Mejora la elasticidad y movilidad articular
  • Reduce el riesgo de lesiones porque fortalece grupos musculares   elegidos y los trabaja individualmente
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis y la descalcificación
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Aumenta la producción de endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar)

BODYCOMBAT®

Es el entrenamiento cardio de fitness grupal donde estarás totalmente liberado. Este programa ferozmente energético está inspirado en el MMA (Mixed Martial Arts) y se basa en una amplia gama de disciplinas como el karate, boxeo, tae kwon do, tai chi y muay thai. BODYCOMBAT® es el programa de fitness de combate más popular del momento. Durante este entrenamiento de Ultimate Warrior, vas a pegar, golpear, patear y realizar katas destruyendo calorías hacia un nivel superior de acondicionamiento cardio.
Beneficios
  • Te hace pelear con forma y verte definido
  • Mejora la función del corazón y pulmones y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
  • Tonifica y forma los grupos musculares principales
  • Maximiza el consumo calórico durante y luego del entrenamiento
  • Desarrolla la coordinación y agilidad de un luchador de artes marciales
  • Te enseña los movimientos de un experto en artes marciales de élite
  • Mejora la densidad ósea
  • Mejora la postura, fuerza del núcleo (core) y la estabilidad
  • Construye confianza en uno mismo, fuerza y poder
  • Te mantiene empujando los límites

BODYPUMP®

Es la clase original de barras y discos de LES MILLS®, que esculpe, tonifica y fortalece tu cuerpo en tiempo récord! Los cuerpos grandiosos no nacen, son transformados usando la fórmula comprobada de BODYPUMP®: EL REP EFFECT®. Una innovación en entrenamiento de resistencia. Enfocándote en movimientos con poco peso y altas repeticiones, quemarás grasa, ganarás fuerza y producirás acondicionamiento muscular magro rápidamente. Las rutinas de vanguardia y las músicas de moda se renuevan trimestralmente, así que, con tu elección de cargas e instructores altamente entrenados podés conseguir el entretenimiento y los resultados que estabas buscando.
Beneficios
  • Mejora tu fuerza
  • Realizas entre 70 y 100 repeticiones por músculo sumando hasta 800 repeticiones en un solo entrenamiento
  • Mejora tu acondicionamiento general
  • Forma y tonifica tus músculos
  • Protege los huesos y articulaciones de lesiones
  • Te pone en forma RÁPIDO!
  • Te hace sentir seguro

Elongación

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad, es decir, la Elongación o Estiramiento muscular y la Movilidad Articular de todo el cuerpo, incluyendo al final técnicas de Relajación dirigida, en un ambiente agradable y música tranquila. Se utiliza el propio cuerpo o elementos como sogas, pelotas,  bastones o la barra.
Beneficios
  • Mejora la Postura
  • Mejora el RDM( rango de movilidad articular), o recupera el RDM perdido por el acortamiento muscular
  • Mejora la conciencia corporal
  • Aumentar la posibilidad de contracción muscular, lo que proporciona aumento de Fuerza
  • Economiza el esfuerzo durante la actividad cotidiana
  • Contribuye a la recuperación y fatiga muscular
  • Alivia dolores (Lumbares y Cervicales)
  • Disminuye el Stress y las tensiones a través de la Respiración

FUN 30′

FUN 30 MINUTOS es un programa de Entrenamiento Funcional, diseñado para optimizar tiempo de entrenamiento y desarrollar, mediante movimientos funcionales, las distintas capacidades.  Las características especiales de este formato de 30 minutos, permite activar el metabolismo para quemar calorías, incluso horas después de la actividad. Te permite entrenar para mejorar tu forma deportiva y mejora todas las aptitudes físicas:
Beneficios
  • Capacidad cardiorespiratoria
  • Resistencia general
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisión

Entrenamiento Personalizado

Entrenadores Personales Always Gym es un servicio que brinda la posibilidad de diseñar un programa personalizado según tus necesidades y objetivos a cargo de un profesional de Fitness. Abonos mensuales de clases de una hora de duración. 1, 2 o 3 veces por semana o más. Por consultas escribimos a: infobelgrano@alwaysgym.com.ar
Beneficios
  • Lográ resultados en menor tiempo
  • Trabajá de forma rápida y segura
  • SEGUIMIENTO
  • MOTIVACIÓN
  • HÁBITO
  • DIVERSIÓN

Pilates Mat.

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad y la Fuerza muscular a través de ejercicios que combinan Técnicas de Estiramiento, Yoga, Kinesiología y Danzas. Se apoya en 6 principios básicos: Concentración Control, Centralización, Fluidez, Precisión, y Respiración. Se realiza conectando el cuerpo y la mente, manteniendo el control desde el Centro (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades. A través de la respiración se trabaja la musculatura profunda y se obtiene mayor sostén del tronco; se suelen incorporar elementos auxiliares como mancuernas, pelotas, bandas elásticas y bastones.
Beneficios
  • Mejora la conciencia postural
  • Reduce dolores de cuello y espalda
  • Mejora la conciencia de la respiración
  • Disminuye el Stress a través de la respiración
  • Aumenta la Flexibilidad articular y muscular
  • Mejora la fuerza Abdominal y Lumbar

Yoga

El yoga es el sistema de desarrollo y evolución personal más antiguo y completo que hay en el mundo: abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. No es una religión ni tampoco una fórmula mágica. Es un método de perfeccionamiento y evolución del hombre íntegro y no de un aspecto en particular. Esta modalidad se encuentra orientada al mejoramiento de la calidad de vida en forma integral. Encontrá la armonía física, mental y espiritual a través de ejercicios físicos, respiratorios y de relajación. Esta clase se dicta junto a la de Meditación los días Sábados a las 11.00 am.
Beneficios
  • Combate el stress
  • Mejora la correcta postura
  • Alivia dolencias articulares y musculares
  • Promueve la relajación mental y corporal
  • Mejora la movilidad y la elongación
  • Fortalece músculos y articulaciones
  • Conecta el cuerpo con la mente y el espíritu
  • Facilita la toma de conciencia
  • Mejora la calidad de vida
  • Experimenta la felicidad

Entrenamiento Funcional

Entrenamiento funcional es desarrollado para personas de diferente nivel de condición dentro de una misma clase o sesión. Cuando nos referimos a funcional queremos decir que entrenamos movimientos en lugar de músculos aislados, contemplando 5 pilares del movimiento humano: LOCOMOCIÓN, CAMBIO DE CENTRO DE MASA, EMPUJAR, TIRAR Y ROTAR. Dentro de nuestras estaciones utilizamos diversos elementos como balones medicinales, bandas elásticas, bandas de suspensión, barras, discos, sandbags y todo lo que haga más dinámica, divertida y efectiva la sesión de entrenamiento Divertido, efectivo, dinámico y adictivo. Te permite entrenar para mejorar tu forma deportiva y mejora todas las aptitudes físicas:
Beneficios
  • Capacidad cardiorespiratoria
  • Resistencia general
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio
  • Precisión

Circuito de máquinas

Junto al staff de instructores, podemos diseñar el formato de entrenamiento adecuado a tu gusto y necesidades, de forma tal que sea simple, seguro, efectivo y divertido.
Beneficios
  • Las maquinas constituyen una alternativa a la opción repetitiva de las pesas
  • Permiten concentrar el esfuerzo sobre los músculos precisos a acondicionar
  • Brindan más seguridaden la ejecución que las barras y las pesas
  • Mantienen la concentración en el ejercicio y no en los cambios de peso
  • Acortan el tiempo del ejercicio

Área Cardio

El ejercicio cardiovascular es uno de los componentes más importantes del entrenamiento que actúa directamente sobre nuestro sistema cardiorrespiratorio (corazón y pulmones). Este tipo de ejercicio requiere el movimiento de grandes músculos durante un tiempo determinado, elevando la frecuencia cardiaca por al menos sobre el 60% del nivel máximo. Estos ejercicios se pueden realizar en la Cinta de caminar o correr, Bicicleta Estática o Elíptico.
Beneficios
  • Controla el peso mediante la disminución del porcentaje de grasa corporal
  • Mejora la circulación
  • Disminuye la Presión Arterial
  • Aumenta el HDL (colesterol bueno) que son las lipoproteínas de alta densidad responsables de quitar o reducir el LDL (colesterol malo)
  • Mantiene los niveles de glucosa
  • Estimula la secreción de insulina (esto aumenta el flujo de sangre y densidad capilar a los músculos activos)
  • Aumenta la eficiencia del corazón y función pulmonar
  • Disminuye la ansiedad, la tensión y la depresión