Actividades Club 2

Ritmos

La danza sigue formando parte de nuestras vidas al igual que lo hizo en la de nuestros antepasados. Es algo vivo que evoluciona con los tiempos pero es consustancial con la naturaleza humana Ritmos es una clase para aprender a bailar de forma aeróbica y divertida, ideal para aumentar la expresión corporal y perder peso de manera entretenida. Una mezcla de Fitness y Danza. Estos 2 elementos son imprescindibles y se complementan trabajando el entrenamiento cardiovascular (sin impacto), la coordinación y la memoria, y el Baile, que nos da el estilo, la posibilidad de liberar sensaciones, sentimientos, emociones, muchas veces escondidas en algún lugar de nuestro cuerpo, logrando la soltura en los movimientos y la desinhibición corporal.

Beneficios

Mejora el sistema cardiovascular
Quema de grasa
Aumenta la fuerza muscular
Mejora la coordinación
Mejora la flexibilidad
Mejora la memoria motriz
Combate el stress
Aumenta la confianza y seguridad
Potencia la libertad de expresión

Circuito de Máquinas

Junto al staff de instructores, podemos diseñar el formato de entrenamiento adecuado a tu gusto y necesidades, de forma tal que sea simple, seguro, efectivo y divertido.

Beneficios

Las maquinas constituyen una alternativa a la opción repetitiva de las pesas
Permiten concentrar el esfuerzo sobre los músculos precisos a acondicionar
Brindan más seguridaden la ejecución que las barras y las pesas
Mantienen la concentración en el ejercicio y no en los cambios de peso
Acortan el tiempo del ejercicio

Área Cardio

El ejercicio cardiovascular es uno de los componentes más importantes del entrenamiento que actúa directamente sobre nuestro sistema cardiorrespiratorio (corazón y pulmones). Este tipo de ejercicio requiere el movimiento de grandes músculos durante un tiempo determinado, elevando la frecuencia cardiaca por al menos sobre el 60% del nivel máximo. Estos ejercicios se pueden realizar en la Cinta de caminar o correr, Bicicleta Estática o Elíptico.

Beneficios

Controla el peso mediante la disminución del porcentaje de grasa corporal
Mejora la circulación
Disminuye la Presión Arterial
Aumenta el HDL (colesterol bueno) que son las lipoproteínas de alta densidad responsables de quitar o reducir el LDL (colesterol malo)
Mantiene los niveles de glucosa
Estimula la secreción de insulina (esto aumenta el flujo de sangre y densidad capilar a los músculos activos)
Aumenta la eficiencia del corazón y función pulmonar
Disminuye la ansiedad, la tensión y la depresión

Local

La gimnasia localizada es el clásico que nunca pasa de moda. Es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness, utiliza ejercicios de efecto localizado, empleando el peso del cuerpo y una variedad de elementos (mancuernas, tobilleras, bandas elásticas, barras, etc) con el objetivo de aumentar la resistencia y la fuerza en determinados músculos.

Beneficios

Logra una figura armónica gracias a la tonificación y la mejora postrural
Mejora la elasticidad y movilidad articular
Reduce el riesgo de lesiones porque fortalece grupos musculares elegidos y los trabaja individualmente
Ayuda a prevenir la osteoporosis y la descalcificación
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Aumenta la producción de endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar)

Elongación

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad, es decir, la Elongación o Estiramiento muscular y la Movilidad Articular de todo el cuerpo, incluyendo al final técnicas de Relajación dirigida, en un ambiente agradable y música tranquila. Se utiliza el propio cuerpo o elementos como sogas, pelotas, bastones o la barra.

Beneficios

Mejora la Postura
Mejora el RDM( rango de movilidad articular), o recupera el RDM perdido por el acortamiento muscular
Mejora la conciencia corporal
Aumentar la posibilidad de contracción muscular, lo que proporciona aumento de Fuerza
Economiza el esfuerzo durante la actividad cotidiana
Contribuye a la recuperación y fatiga muscular
Alivia dolores (Lumbares y Cervicales)
Disminuye el Stress y las tensiones a través de la Respiración

Pilates Mat.

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad y la Fuerza muscular a través de ejercicios que combinan Técnicas de Estiramiento, Yoga, Kinesiología y Danzas. Se apoya en 6 principios básicos: Concentración Control, Centralización, Fluidez, Precisión, y Respiración. Se realiza conectando el cuerpo y la mente, manteniendo el control desde el Centro (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades. A través de la respiración se trabaja la musculatura profunda y se obtiene mayor sostén del tronco; se suelen incorporar elementos auxiliares como mancuernas, pelotas, bandas elásticas y bastones.

Beneficios

Mejora la conciencia postural
Reduce dolores de cuello y espalda
Mejora la conciencia de la respiración
Disminuye el Stress a través de la respiración
Aumenta la Flexibilidad articular y muscular
Mejora la fuerza Abdominal y Lumbar

Entrenamiento Funcional

Entrenamiento funcional es desarrollado para personas de diferente nivel de condición dentro de una misma clase o sesión. Cuando nos referimos a funcional queremos decir que entrenamos movimientos en lugar de músculos aislados, contemplando 5 pilares del movimiento humano: LOCOMOCIÓN, CAMBIO DE CENTRO DE MASA, EMPUJAR, TIRAR Y ROTAR. Dentro de nuestras estaciones utilizamos diversos elementos como balones medicinales, bandas elásticas, bandas de suspensión, barras, discos, sandbags y todo lo que haga más dinámica, divertida y efectiva la sesión de entrenamiento Divertido, efectivo, dinámico y adictivo. Te permite entrenar para mejorar tu forma deportiva y mejora todas las aptitudes físicas:

Beneficios

Capacidad cardiorespiratoria
Resistencia general
Fuerza
Flexibilidad
Potencia
Velocidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio
Precisión

BODYPUMP®

Es la clase original de barras y discos de LES MILLS®, que esculpe, tonifica y fortalece tu cuerpo en tiempo récord! Los cuerpos grandiosos no nacen, son transformados usando la fórmula comprobada de BODYPUMP®: EL REP EFFECT®. Una innovación en entrenamiento de resistencia. Enfocándote en movimientos con poco peso y altas repeticiones, quemarás grasa, ganarás fuerza y producirás acondicionamiento muscular magro rápidamente. Las rutinas de vanguardia y las músicas de moda se renuevan trimestralmente, así que, con tu elección de cargas e instructores altamente entrenados podés conseguir el entretenimiento y los resultados que estabas buscando.

Beneficios

Mejora tu fuerza
Realizas entre 70 y 100 repeticiones por músculo sumando hasta 800 repeticiones en un solo entrenamiento
Mejora tu acondicionamiento general
Forma y tonifica tus músculos
Protege los huesos y articulaciones de lesiones
Te pone en forma RÁPIDO!
Te hace sentir seguro

Clases Relacionadas

Localizada

Entrenamiento Personalizado

Entrenadores Personales Always Gym es un servicio que brinda la posibilidad de diseñar un programa personalizado según tus necesidades y objetivos a cargo de un profesional de Fitness. Abonos mensuales de clases de una hora de duración. 1, 2 o 3 veces por semana o más. Por consultas escribimos a: infobelgrano@alwaysgym.com.ar

Beneficios

Lográ resultados en menor tiempo
Trabajá de forma rápida y segura
SEGUIMIENTO
MOTIVACIÓN
HÁBITO
DIVERSIÓN

BODYCOMBAT®

Es el entrenamiento cardio de fitness grupal donde estarás totalmente liberado. Este programa ferozmente energético está inspirado en el MMA (Mixed Martial Arts) y se basa en una amplia gama de disciplinas como el karate, boxeo, tae kwon do, tai chi y muay thai. BODYCOMBAT® es el programa de fitness de combate más popular del momento. Durante este entrenamiento de Ultimate Warrior, vas a pegar, golpear, patear y realizar katas destruyendo calorías hacia un nivel superior de acondicionamiento cardio.

Beneficios

Te hace pelear con forma y verte definido
Mejora la función del corazón y pulmones y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Tonifica y forma los grupos musculares principales
Maximiza el consumo calórico durante y luego del entrenamiento
Desarrolla la coordinación y agilidad de un luchador de artes marciales
Te enseña los movimientos de un experto en artes marciales de élite
Mejora la densidad ósea
Mejora la postura, fuerza del núcleo (core) y la estabilidad
Construye confianza en uno mismo, fuerza y poder
Te mantiene empujando los límites

Actividades que ofrecemos

Ritmos

Circuito de Máquinas

Área Cardio

Local

Elongación

Pilates Mat.

Entrenamiento Funcional

BODYPUMP®

Entrenamiento Personalizado

BODYCOMBAT®

Ritmos

Beneficios

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Elongación

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Pilates Mat.

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Clases Relacionadas

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