Guatemala Soldado

Actividades que ofrecemos

Always Gym › Guatemala

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Localizada

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Circuito de Máquinas

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Pilates Reformer

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Boxeo Recreativo

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Entrenamiento Personalizado

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BODYCOMBAT®

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Ritmos

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Pilates Mat

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Área Cardio

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Entrenamiento con Pesos Libres

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Tae Kwon Do

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Elongación

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Entrenamiento Express 30´

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Yoga fitness

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BODYPUMP®

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BODYBALANCE®


Actividades destacadas


Localizada

La gimnasia localizada es el clásico que nunca pasa de moda. Es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness, utiliza ejercicios de efecto localizado, empleando el peso del cuerpo y una variedad de elementos (mancuernas, tobilleras, bandas elásticas, barras, etc) con el objetivo de aumentar la resistencia  y la fuerza en determinados músculos.
Beneficios
  • Logra una figura armónica gracias a la tonificación  y la mejora  postrural
  • Mejora la elasticidad y movilidad articular
  • Reduce el riesgo de lesiones porque fortalece grupos musculares   elegidos y los trabaja individualmente
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis y la descalcificación
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Aumenta la producción de endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar)

Circuito de Máquinas

Podes disponer de más de 80 maquinas de ejercicios: junto al staff de instructores, podemos diseñar el formato de entrenamiento adecuado a tu gusto y necesidades.
Beneficios
  • Las maquinas constituyen una alternativa a la opción repetitiva de las pesas
  • Permiten concentrar el esfuerzo sobre los músculos precisos a acondicionar
  • Brindan más seguridaden la ejecución que las barras y las pesas
  • Mantienen la concentración en el ejercicio y no en los cambios de peso
  • Acortan el tiempo del ejercicio

Pilates Reformer

Consiste en un Método de acondicionamiento físico diseñado por  el Sr. Joseph Pilates,  basado en el trabajo sobre una máquina llamada “Reformer”. Esta es una plataforma rectangular con un carro deslizante que ofrece resistencia al movimiento mediante resortes, agarres y poleas. El practicante se sienta o se acuesta sobre este carro y, al trabajar sobre el Reformer, obtiene el beneficio de una resistencia progresiva durante la contracción muscular y asistencia al músculo al acompañarlo durante su relajación. El método Pilates Reformer está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo a través de ejercicios realizados en forma lenta y controlada unidos a patrones de Respiración.

Horario: - Lunes a Viernes: 8.30hs, 9.30hs, 10.30hs, 11.30hs y 12.30hs
- Lunes a Viernes: 17.30hs, 18.30hs, 19.30hs y 20.30 hs
- Sábados 11.00hs
Beneficios
  • Estabiliza los músculos centrales con hincapié en la respiración y alineación de la columna
  • Mejora la Movilidad Articular y la Flexibilidad muscular
  • Mejora la Tonificación y la Fuerza muscular
  • Mejora la Coordinación y el Equilibrio
  • Aumenta la Conciencia Corporal ya que trabaja la relación entre el cuerpo y la mente
  • Disminuye el Stress a través de la respiración y el trabajo a baja velocidad

Boxeo Recreativo

Cuando se habla de boxeo muchos piensan en dos personas golpeándose sobre un ring. Ésta idea es tan solo una parte de este amplio y completo deporte. Una parte que tan solo desarrollan el 10% de las personas que lo practican, que es el profesionalismo. Ahora bien, cuando decimos boxeo recreativo, hablamos del 90% de las personas que quieren realizar una actividad física, deportiva, y con múltiples beneficios sin llegar a la competición. Por eso decimos que en el Box recreativo, solo competís contra vos mismo. Se trabaja tanto en la resistencia aeróbica como anaeróbica. La técnica específica del deporte y el mejoramiento de todas las cualidades físicas que aumentan el rendimiento deportivo. Horarios: Lunes, Miércoles y Viernes 21.00hs Martes y Jueves 13.30hs.
Beneficios
  • Disipa el stress
  • Tonifica los músculos
  • Mejora el equilibrio, coordinación y reflejos
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Genera amistad y te divierte

Entrenamiento Personalizado

Entrenadores Personales Always Gym es un servicio que brinda la posibilidad de diseñar un programa personalizado según tus necesidades y objetivos a cargo de un profesional de Fitness. Abonos mensuales de clases de una hora de duración. 1, 2 o 3 veces por semana o más. Por consultas escribinos a: info@alwaysgym.com.ar
Beneficios
  • Lográ resultados en menor tiempo
  • Trabajá de forma rápida y segura
  • SEGUIMIENTO
  • MOTIVACIÓN
  • HÁBITO
  • DIVERSIÓN

BODYCOMBAT®

Es el entrenamiento cardio de fitness grupal donde estarás totalmente liberado. Este programa ferozmente energético está inspirado en el MMA (Mixed Martial Arts) y se basa en una amplia gama de disciplinas como el karate, boxeo, tae kwon do, tai chi y muay thai. BODYCOMBAT® es el programa de fitness de combate más popular del momento. Durante este entrenamiento de Ultimate Warrior, vas a pegar, golpear, patear y realizar katas destruyendo calorías hacia un nivel superior de acondicionamiento cardio.
Beneficios
  • Te hace pelear con forma y verte definido
  • Mejora la función del corazón y pulmones y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
  • Tonifica y forma los grupos musculares principales
  • Maximiza el consumo calórico durante y luego del entrenamiento
  • Desarrolla la coordinación y agilidad de un luchador de artes marciales
  • Te enseña los movimientos de un experto en artes marciales de élite
  • Mejora la densidad ósea
  • Mejora la postura, fuerza del núcleo (core) y la estabilidad
  • Construye confianza en uno mismo, fuerza y poder
  • Te mantiene empujando los límites

Ritmos

La danza sigue formando parte de nuestras vidas al igual que lo hizo en la de nuestros antepasados. Es algo vivo que evoluciona con los tiempos pero es consustancial con la naturaleza humana Ritmos es una clase para aprender a bailar de forma aeróbica y divertida, ideal para aumentar la expresión corporal y perder peso de manera entretenida. Una mezcla de Fitness y Danza. Estos 2 elementos son imprescindibles y se complementan trabajando el entrenamiento cardiovascular (sin impacto), la coordinación y la memoria, y el Baile, que nos da el estilo, la posibilidad de liberar sensaciones, sentimientos, emociones, muchas veces escondidas en algún lugar de nuestro cuerpo, logrando la soltura en los movimientos y la desinhibición corporal.
Beneficios
  • Mejora el sistema cardiovascular
  • Quema de grasa
  • Aumenta la fuerza muscular
  • Mejora la coordinación
  • Mejora la flexibilidad
  • Mejora la memoria motriz
  • Combate el stress
  • Aumenta la confianza y seguridad
  • Potencia la libertad de expresión

Pilates Mat

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad y la Fuerza muscular a través de ejercicios que combinan Técnicas de Estiramiento, Yoga, Kinesiología y Danzas. Se apoya en 6 principios básicos: Concentración Control, Centralización, Fluidez, Precisión, y Respiración. Se realiza conectando el cuerpo y la mente, manteniendo el control desde el Centro (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades. A través de la respiración se trabaja la musculatura profunda y se obtiene mayor sostén del tronco; se suelen incorporar elementos auxiliares como mancuernas, pelotas, bandas elásticas y bastones.
Beneficios
  • Mejora la conciencia postural
  • Reduce dolores de cuello y espalda
  • Mejora la conciencia de la respiración
  • Disminuye el Stress a través de la respiración
  • Aumenta la Flexibilidad articular y muscular
  • Mejora la fuerza Abdominal y Lumbar

Área Cardio

El ejercicio cardiovascular es uno de los componentes más importantes del entrenamiento que actúa directamente sobre nuestro sistema cardiorrespiratorio (corazón y pulmones). Este tipo de ejercicio requiere el movimiento de grandes músculos durante un tiempo determinado, elevando la frecuencia cardiaca por al menos sobre el 60% del nivel máximo. Estos ejercicios se pueden realizar en la Cinta de caminar o correr, Bicicleta Estática o Elíptico.
Beneficios
  • Controla el peso mediante la disminución del porcentaje de grasa corporal
  • Mejora la circulación
  • Disminuye la Presión Arterial
  • Aumenta el HDL (colesterol bueno) que son las lipoproteínas de alta densidad responsables de quitar o reducir el LDL (colesterol malo)
  • Mantiene los niveles de glucosa
  • Estimula la secreción de insulina (esto aumenta el flujo de sangre y densidad capilar a los músculos activos)
  • Aumenta la eficiencia del corazón y función pulmonar
  • Disminuye la ansiedad, la tensión y la depresión

Entrenamiento con Pesos Libres

El desarrollo de la tonificación muscular surge, por una parte, como necesidad de apoyo a otras disciplinas deportivas en busca de la mejora de resultados, por lo tanto como complemento, y por otra parte, persigue la optimización del propio rendimiento, tanto en capacidades físicas como en la apariencia corporal.
Beneficios
  • Requiere una mayor participación de los músculos estabilizadores de cada ejercicio
  • Brinda ejercicios completos y funcionales
  • Permiten moverte en un espacio tridimensional y no estás sujeto a una estructura fija que limite tus movimientos, por lo tanto te permite ejecutar efectivos ejercicios multiarticulares
  • Aumentan la conciencia corporal
  • Mejoran el aspecto físico
  • Aumentan capacidades como el equilibrio y la coordinación

Tae Kwon Do

La palabra "Taekwondo" podría traducirse como «El camino de pies y manos», nombre que hace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies, las manos y otras partes del cuerpo, prescindiendo por completo del uso de armas. Se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna y patada, que son mucho más variadas y tienen mayor protagonismo que en la mayoría de las artes marciales. Asimismo, la depurada técnica de las mismas las hacen destacar por su gran rapidez y precisión. En el caso de TKD INFANTIL(hasta aproximadamente 13 años), gran parte de la dinámica de la clase se basa en juego. En importante destacar que el aprendizaje se basa en seis valores derivados de las filosofías chinas del confusionismo, el taoísmo, influenciadas en gran parte por el nacionalismo coreano; estos son: cortesía, integridad, perseverancia, autocontrol y espíritu indomable dentro del marco del deporte. Taekwondo INFANTIL (hasta aproximadamente 11 años) Horarios: Lunes, Miércoles y Viernes 18 hs. . RECESO DE VERANO: Por el verano las clases se suspenden del 7 de Diciembre hasta el 28 de Febrero. Taekwondo ADULTOS Horarios: Martes y Jueves 16.45.

Elongación

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad, es decir, la Elongación o Estiramiento muscular y la Movilidad Articular de todo el cuerpo, incluyendo al final técnicas de Relajación dirigida, en un ambiente agradable y música tranquila. Se utiliza el propio cuerpo o elementos como sogas, pelotas,  bastones o la barra.
Beneficios
  • Mejora la Postura
  • Mejora el RDM( rango de movilidad articular), o recupera el RDM perdido por el acortamiento muscular
  • Mejora la conciencia corporal
  • Aumentar la posibilidad de contracción muscular, lo que proporciona aumento de Fuerza
  • Economiza el esfuerzo durante la actividad cotidiana
  • Contribuye a la recuperación y fatiga muscular
  • Alivia dolores (Lumbares y Cervicales)
  • Disminuye el Stress y las tensiones a través de la Respiración

Entrenamiento Express 30´

Desarrollamos un sistema de entrenamiento de 30m minutos  en circuito con máquinas que aúna sus beneficios con la efectividad, dinamismo y beneficios cardiovasculares de los circuitos intervalados.
Beneficios
  • Rápido incremento del tono muscular
  • Descenso inmediato de la grasa corporal ya que es la principal fuente de energía de este método
  • Practicidad para adaptar los cambios en las cargas, haciéndolo apto para todos
  • Seguridad y comodidad para la ejecución de los ejercicios
  • Poca o escasa pausa entre ejercicios lo que lo torna más corto, efectivo y divertido. Máximo 30 minutos
  • Adaptación inmediata a los diferentes niveles de acondicionamiento previos
  • Diversión asegurada, variando continuamente de ejercicios

Yoga fitness

El yoga es el sistema de desarrollo y evolución personal más antiguo y completo que hay en el mundo: abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. No es una religión ni tampoco una fórmula mágica. Es un método de perfeccionamiento y evolución del hombre íntegro y no de un aspecto en particular. Esta modalidad se encuentra orientada al mejoramiento de la calidad de vida en forma integral. Encontrá la armonía física, mental y espiritual a través de ejercicios físicos, respiratorios y de relajación. Esta clase se dicta junto a la de Meditación los días Sábados a las 11.00 am.
Beneficios
  • Combate el stress
  • Mejora la correcta postura
  • Alivia dolencias articulares y musculares
  • Promueve la relajación mental y corporal
  • Mejora la movilidad y la elongación
  • Fortalece músculos y articulaciones
  • Conecta el cuerpo con la mente y el espíritu
  • Facilita la toma de conciencia
  • Mejora la calidad de vida
  • Experimenta la felicidad

BODYPUMP®

Es la clase original de barras y discos de LES MILLS®, que esculpe, tonifica y fortalece tu cuerpo en tiempo récord! Los cuerpos grandiosos no nacen, son transformados usando la fórmula comprobada de BODYPUMP®: EL REP EFFECT®. Una innovación en entrenamiento de resistencia. Enfocándote en movimientos con poco peso y altas repeticiones, quemarás grasa, ganarás fuerza y producirás acondicionamiento muscular magro rápidamente. Las rutinas de vanguardia y las músicas de moda se renuevan trimestralmente, así que, con tu elección de cargas e instructores altamente entrenados podés conseguir el entretenimiento y los resultados que estabas buscando.
Beneficios
  • Mejora tu fuerza
  • Realizas entre 70 y 100 repeticiones por músculo sumando hasta 800 repeticiones en un solo entrenamiento
  • Mejora tu acondicionamiento general
  • Forma y tonifica tus músculos
  • Protege los huesos y articulaciones de lesiones
  • Te pone en forma RÁPIDO!
  • Te hace sentir seguro
El cupo de la clase es de 40 participantes. Recordá reservar tu cupo con un coach. La reserva es personal y con credencial en mano.

BODYBALANCE®

Es el entrenamiento de Yoga, Tai Chi y Pilates que genera fuerza y flexibilidad dejándote una sensación de calma. Respiración controlada, concentración y una serie de estiramientos cuidadosamente estructurados, movimientos y poses acompañados de música crean un ejercicio holístico que lleva el cuerpo a un estado de armonía y equilibrio. Cada clase está compuesta por 45 minutos de ejercicios simples pero desafiantes, seguidos de 10 minutos de relajación y meditación. Empezarás con movimientos simples y fluidos de Tai Chi para dejar atrás el día, centrarte y precalentar el cuerpo. El instructor te llevara luego, por varias secuencias de Yoga y Pilates para fortalecer y tonificar los principales grupos musculares. Poses y estiramientos serán utilizados para crear elasticidad y flexibilidad. Los 10 minutos finales están dispuestos por separado para un amplio reconocimiento mental y beneficios fisiológicos de la meditación la cual, además, mejora los efectos del ejercicio.
Beneficios
  • Logra una figura armónica gracias a la tonificación  y la mejora postrural
  • Mejora la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento
  • Aumenta la fuerza centro (core)
  • Quema calorías
  • Reduce los niveles de stress
  • Provee una sensación duradera de calma y bienestar
  • Enfoca la mente y eleva los niveles de conocimiento.
RPM BODYCOMBAT BODYPUMP BODYBALANCE Spinning Everlast