Actividades

Localizada

La gimnasia localizada es el clásico que nunca pasa de moda. Es un método de trabajo que surge como alternativa dentro de los programas de fitness, utiliza ejercicios de efecto localizado, empleando el peso del cuerpo y una variedad de elementos (mancuernas, tobilleras, bandas elásticas, barras, etc) con el objetivo de aumentar la resistencia y la fuerza en determinados músculos.

Beneficios

Logra una figura armónica gracias a la tonificación y la mejora postrural
Mejora la elasticidad y movilidad articular
Reduce el riesgo de lesiones porque fortalece grupos musculares elegidos y los trabaja individualmente
Ayuda a prevenir la osteoporosis y la descalcificación
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Aumenta la producción de endorfinas (hormonas ligadas a la sensación de bienestar)

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Circuito de Máquinas

Podes disponer de más de 80 maquinas de ejercicios: junto al staff de instructores, podemos diseñar el formato de entrenamiento adecuado a tu gusto y necesidades.

Beneficios

Las maquinas constituyen una alternativa a la opción repetitiva de las pesas
Permiten concentrar el esfuerzo sobre los músculos precisos a acondicionar
Brindan más seguridaden la ejecución que las barras y las pesas
Mantienen la concentración en el ejercicio y no en los cambios de peso
Acortan el tiempo del ejercicio

Pilates Reformer

Consiste en un Método de acondicionamiento físico diseñado por el Sr. Joseph Pilates, basado en el trabajo sobre una máquina llamada “Reformer”. Esta es una plataforma rectangular con un carro deslizante que ofrece resistencia al movimiento mediante resortes, agarres y poleas. El practicante se sienta o se acuesta sobre este carro y, al trabajar sobre el Reformer, obtiene el beneficio de una resistencia progresiva durante la contracción muscular y asistencia al músculo al acompañarlo durante su relajación. El método Pilates Reformer está diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo a través de ejercicios realizados en forma lenta y controlada unidos a patrones de Respiración.

Horario: - Lunes a Viernes: 8.30hs, 9.30hs, 10.30hs, 11.30hs y 12.30hs
- Lunes a Viernes: 17.30hs, 18.30hs, 19.30hs y 20.30 hs
- Sábados 11.00hs

Beneficios

Estabiliza los músculos centrales con hincapié en la respiración y alineación de la columna
Mejora la Movilidad Articular y la Flexibilidad muscular
Mejora la Tonificación y la Fuerza muscular
Mejora la Coordinación y el Equilibrio
Aumenta la Conciencia Corporal ya que trabaja la relación entre el cuerpo y la mente
Disminuye el Stress a través de la respiración y el trabajo a baja velocidad

Boxeo Recreativo

Cuando se habla de boxeo muchos piensan en dos personas golpeándose sobre un ring. Ésta idea es tan solo una parte de este amplio y completo deporte. Una parte que tan solo desarrollan el 10% de las personas que lo practican, que es el profesionalismo. Ahora bien, cuando decimos boxeo recreativo, hablamos del 90% de las personas que quieren realizar una actividad física, deportiva, y con múltiples beneficios sin llegar a la competición. Por eso decimos que en el Box recreativo, solo competís contra vos mismo. Se trabaja tanto en la resistencia aeróbica como anaeróbica. La técnica específica del deporte y el mejoramiento de todas las cualidades físicas que aumentan el rendimiento deportivo. Horarios: Lunes, Miércoles y Viernes 21.00hs Martes y Jueves 13.30hs.

Beneficios

Disipa el stress
Tonifica los músculos
Mejora el equilibrio, coordinación y reflejos
Mejora el sistema cardiovascular
Genera amistad y te divierte

Entrenamiento Personalizado

Entrenadores Personales Always Gym es un servicio que brinda la posibilidad de diseñar un programa personalizado según tus necesidades y objetivos a cargo de un profesional de Fitness. Abonos mensuales de clases de una hora de duración. 1, 2 o 3 veces por semana o más. Por consultas escribinos a: info@alwaysgym.com.ar

Beneficios

Lográ resultados en menor tiempo
Trabajá de forma rápida y segura
SEGUIMIENTO
MOTIVACIÓN
HÁBITO
DIVERSIÓN

BODYCOMBAT®

Es el entrenamiento cardio de fitness grupal donde estarás totalmente liberado. Este programa ferozmente energético está inspirado en el MMA (Mixed Martial Arts) y se basa en una amplia gama de disciplinas como el karate, boxeo, tae kwon do, tai chi y muay thai. BODYCOMBAT® es el programa de fitness de combate más popular del momento. Durante este entrenamiento de Ultimate Warrior, vas a pegar, golpear, patear y realizar katas destruyendo calorías hacia un nivel superior de acondicionamiento cardio.

Beneficios

Te hace pelear con forma y verte definido
Mejora la función del corazón y pulmones y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Tonifica y forma los grupos musculares principales
Maximiza el consumo calórico durante y luego del entrenamiento
Desarrolla la coordinación y agilidad de un luchador de artes marciales
Te enseña los movimientos de un experto en artes marciales de élite
Mejora la densidad ósea
Mejora la postura, fuerza del núcleo (core) y la estabilidad
Construye confianza en uno mismo, fuerza y poder
Te mantiene empujando los límites

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Ritmos

La danza sigue formando parte de nuestras vidas al igual que lo hizo en la de nuestros antepasados. Es algo vivo que evoluciona con los tiempos pero es consustancial con la naturaleza humana Ritmos es una clase para aprender a bailar de forma aeróbica y divertida, ideal para aumentar la expresión corporal y perder peso de manera entretenida. Una mezcla de Fitness y Danza. Estos 2 elementos son imprescindibles y se complementan trabajando el entrenamiento cardiovascular (sin impacto), la coordinación y la memoria, y el Baile, que nos da el estilo, la posibilidad de liberar sensaciones, sentimientos, emociones, muchas veces escondidas en algún lugar de nuestro cuerpo, logrando la soltura en los movimientos y la desinhibición corporal.

Beneficios

Mejora el sistema cardiovascular
Quema de grasa
Aumenta la fuerza muscular
Mejora la coordinación
Mejora la flexibilidad
Mejora la memoria motriz
Combate el stress
Aumenta la confianza y seguridad
Potencia la libertad de expresión

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Spinning®

Spinning es el exitoso y efectivo programa sobre bicicleta estática que ha transformado el entrenamiento aérobico, creado por el ciclista norteamericano jonathan Goldberg (“Johnny G”) el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. Es uno de los métodos de entrenamiento más utilizado en los gimnasios del mundo. Es considerado un deporte de “no impacto”, es decir, que no hay riesgo físico al ejercitarlo.

Beneficios

Permite tener una condición física saludable, al ejercitar todos los músculos del cuerpo, en especial, las piernas
Es una actividad extraordinaria para ponerse en forma y mejorar las condiciones cardiovasculares, es decir, mejora la presión arterial, el ritmo cardiaco y la respiración
Se queman entre 450 y 550 calorías
Promueve un descanso placentero y combate el estrés
Ofrece un excelente entrenamiento aeróbico; contribuye a disminuir el colesterol, los triglicéridos, la obesidad y la intolerancia a la glucosa
Es un ejercicio divertido y rápido; el riesgo de lesiones es muy bajo y da firmeza a los glúteos
Es posible controlar el grado de resistencia en la bicicleta y puedes ir a tu propio ritmo
Es un gran motivador para continuar haciéndolo
Permite usar la imaginación, al pensar que se están subiendo montañas, valles o, simplemente, pedalear con tranquilidad a través de diferentes senderos
Cada sesión es diferente, siempre es divertida y puede tener un perfil distinto según del grupo

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RPM®

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RPM®

Es el entrenamiento de ciclismo de interior donde pedaleas al ritmo de la mejor música. Sal al camino con el inspirador Coach del equipo que lidera el pelotón a través de colinas, llanos, picos de montañas, desafíos de tiempo y entrenamientos intercalados. Descubrí al atleta que llevas dentro, transpira y quema calorías para alcanzar un alto nivel de endorfinas. Tu instructor de RPM® te guiará junto con el pelotón a través de un viaje coreagrofiado al ritmo de música inspiradora, incorporando posiciones y velocidades adaptadas al terreno.

Beneficios

Aumenta el acondicionamiento cardiovascular
Quema grasas
Tonifica y modela piernas, cadera y glúteos
Aumenta la fuerza de piernas y resistencia muscular son generar volumen
Quema más de 600 calorías en una estructura normal de 50 minutos
Libera endorfinas para dejarte naturalmente entusiasmado

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Spinning®

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Pilates Mat

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad y la Fuerza muscular a través de ejercicios que combinan Técnicas de Estiramiento, Yoga, Kinesiología y Danzas. Se apoya en 6 principios básicos: Concentración Control, Centralización, Fluidez, Precisión, y Respiración. Se realiza conectando el cuerpo y la mente, manteniendo el control desde el Centro (faja abdominal y lumbar) hacia las extremidades. A través de la respiración se trabaja la musculatura profunda y se obtiene mayor sostén del tronco; se suelen incorporar elementos auxiliares como mancuernas, pelotas, bandas elásticas y bastones.

Beneficios

Mejora la conciencia postural
Reduce dolores de cuello y espalda
Mejora la conciencia de la respiración
Disminuye el Stress a través de la respiración
Aumenta la Flexibilidad articular y muscular
Mejora la fuerza Abdominal y Lumbar

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Área Cardio

El ejercicio cardiovascular es uno de los componentes más importantes del entrenamiento que actúa directamente sobre nuestro sistema cardiorrespiratorio (corazón y pulmones). Este tipo de ejercicio requiere el movimiento de grandes músculos durante un tiempo determinado, elevando la frecuencia cardiaca por al menos sobre el 60% del nivel máximo. Estos ejercicios se pueden realizar en la Cinta de caminar o correr, Bicicleta Estática o Elíptico.

Beneficios

Controla el peso mediante la disminución del porcentaje de grasa corporal
Mejora la circulación
Disminuye la Presión Arterial
Aumenta el HDL (colesterol bueno) que son las lipoproteínas de alta densidad responsables de quitar o reducir el LDL (colesterol malo)
Mantiene los niveles de glucosa
Estimula la secreción de insulina (esto aumenta el flujo de sangre y densidad capilar a los músculos activos)
Aumenta la eficiencia del corazón y función pulmonar
Disminuye la ansiedad, la tensión y la depresión

Entrenamiento con Pesos Libres

El desarrollo de la tonificación muscular surge, por una parte, como necesidad de apoyo a otras disciplinas deportivas en busca de la mejora de resultados, por lo tanto como complemento, y por otra parte, persigue la optimización del propio rendimiento, tanto en capacidades físicas como en la apariencia corporal.

Beneficios

Requiere una mayor participación de los músculos estabilizadores de cada ejercicio
Brinda ejercicios completos y funcionales
Permiten moverte en un espacio tridimensional y no estás sujeto a una estructura fija que limite tus movimientos, por lo tanto te permite ejecutar efectivos ejercicios multiarticulares
Aumentan la conciencia corporal
Mejoran el aspecto físico
Aumentan capacidades como el equilibrio y la coordinación

Tae Kwon Do

La palabra "Taekwondo" podría traducirse como «El camino de pies y manos», nombre que hace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies, las manos y otras partes del cuerpo, prescindiendo por completo del uso de armas. Se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna y patada, que son mucho más variadas y tienen mayor protagonismo que en la mayoría de las artes marciales. Asimismo, la depurada técnica de las mismas las hacen destacar por su gran rapidez y precisión. En el caso de TKD INFANTIL(hasta aproximadamente 13 años), gran parte de la dinámica de la clase se basa en juego. En importante destacar que el aprendizaje se basa en seis valores derivados de las filosofías chinas del confusionismo, el taoísmo, influenciadas en gran parte por el nacionalismo coreano; estos son: cortesía, integridad, perseverancia, autocontrol y espíritu indomable dentro del marco del deporte. Taekwondo INFANTIL (hasta aproximadamente 11 años) Horarios: Lunes, Miércoles y Viernes 18 hs. . RECESO DE VERANO: Por el verano las clases se suspenden del 7 de Diciembre hasta el 28 de Febrero. Taekwondo ADULTOS Horarios: Martes y Jueves 16.45.

Elongación

Es una clase donde se trabaja la Flexibilidad, es decir, la Elongación o Estiramiento muscular y la Movilidad Articular de todo el cuerpo, incluyendo al final técnicas de Relajación dirigida, en un ambiente agradable y música tranquila. Se utiliza el propio cuerpo o elementos como sogas, pelotas, bastones o la barra.

Beneficios

Mejora la Postura
Mejora el RDM( rango de movilidad articular), o recupera el RDM perdido por el acortamiento muscular
Mejora la conciencia corporal
Aumentar la posibilidad de contracción muscular, lo que proporciona aumento de Fuerza
Economiza el esfuerzo durante la actividad cotidiana
Contribuye a la recuperación y fatiga muscular
Alivia dolores (Lumbares y Cervicales)
Disminuye el Stress y las tensiones a través de la Respiración

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Entrenamiento Express 30´

Desarrollamos un sistema de entrenamiento de 30m minutos en circuito con máquinas que aúna sus beneficios con la efectividad, dinamismo y beneficios cardiovasculares de los circuitos intervalados.

Beneficios

Rápido incremento del tono muscular
Descenso inmediato de la grasa corporal ya que es la principal fuente de energía de este método
Practicidad para adaptar los cambios en las cargas, haciéndolo apto para todos
Seguridad y comodidad para la ejecución de los ejercicios
Poca o escasa pausa entre ejercicios lo que lo torna más corto, efectivo y divertido. Máximo 30 minutos
Adaptación inmediata a los diferentes niveles de acondicionamiento previos
Diversión asegurada, variando continuamente de ejercicios

Yoga fitness

El yoga es el sistema de desarrollo y evolución personal más antiguo y completo que hay en el mundo: abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. No es una religión ni tampoco una fórmula mágica. Es un método de perfeccionamiento y evolución del hombre íntegro y no de un aspecto en particular. Esta modalidad se encuentra orientada al mejoramiento de la calidad de vida en forma integral. Encontrá la armonía física, mental y espiritual a través de ejercicios físicos, respiratorios y de relajación. Esta clase se dicta junto a la de Meditación los días Sábados a las 11.00 am.

Beneficios

Combate el stress
Mejora la correcta postura
Alivia dolencias articulares y musculares
Promueve la relajación mental y corporal
Mejora la movilidad y la elongación
Fortalece músculos y articulaciones
Conecta el cuerpo con la mente y el espíritu
Facilita la toma de conciencia
Mejora la calidad de vida
Experimenta la felicidad

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BODYPUMP®

Es la clase original de barras y discos de LES MILLS®, que esculpe, tonifica y fortalece tu cuerpo en tiempo récord! Los cuerpos grandiosos no nacen, son transformados usando la fórmula comprobada de BODYPUMP®: EL REP EFFECT®. Una innovación en entrenamiento de resistencia. Enfocándote en movimientos con poco peso y altas repeticiones, quemarás grasa, ganarás fuerza y producirás acondicionamiento muscular magro rápidamente. Las rutinas de vanguardia y las músicas de moda se renuevan trimestralmente, así que, con tu elección de cargas e instructores altamente entrenados podés conseguir el entretenimiento y los resultados que estabas buscando.

Beneficios

Mejora tu fuerza
Realizas entre 70 y 100 repeticiones por músculo sumando hasta 800 repeticiones en un solo entrenamiento
Mejora tu acondicionamiento general
Forma y tonifica tus músculos
Protege los huesos y articulaciones de lesiones
Te pone en forma RÁPIDO!
Te hace sentir seguro

El cupo de la clase es de 40 participantes. Recordá reservar tu cupo con un coach. La reserva es personal y con credencial en mano.

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BODYBALANCE®

Es el entrenamiento de Yoga, Tai Chi y Pilates que genera fuerza y flexibilidad dejándote una sensación de calma. Respiración controlada, concentración y una serie de estiramientos cuidadosamente estructurados, movimientos y poses acompañados de música crean un ejercicio holístico que lleva el cuerpo a un estado de armonía y equilibrio. Cada clase está compuesta por 45 minutos de ejercicios simples pero desafiantes, seguidos de 10 minutos de relajación y meditación. Empezarás con movimientos simples y fluidos de Tai Chi para dejar atrás el día, centrarte y precalentar el cuerpo. El instructor te llevara luego, por varias secuencias de Yoga y Pilates para fortalecer y tonificar los principales grupos musculares. Poses y estiramientos serán utilizados para crear elasticidad y flexibilidad. Los 10 minutos finales están dispuestos por separado para un amplio reconocimiento mental y beneficios fisiológicos de la meditación la cual, además, mejora los efectos del ejercicio.

Beneficios

Logra una figura armónica gracias a la tonificación y la mejora postrural
Mejora la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento
Aumenta la fuerza centro (core)
Quema calorías
Reduce los niveles de stress
Provee una sensación duradera de calma y bienestar
Enfoca la mente y eleva los niveles de conocimiento.

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